Nếu cơ thể hoạt động 2,5 - 5 giờ mỗi ngày với cường độ vừa phải hoặc 1,25 đến 2,5 giờ hoạt động mạnh sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ mắc 7 loại ung thư.
Từ lâu, các chuyên gia y tế đã cho biết tập thể dục có liên quan đến giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư. Theo nghiên cứu được công bố trên tạp chí Ung thư lâm sàng, 2,5 - 5 giờ hoạt động cường độ vừa phải mỗi tuần (hoặc 1,25 - 2,5 giờ hoạt động mạnh) mang lại lợi ích đáng kể.
Các nhà khoa học đã xem xét 9 nghiên cứu liên quan đến hơn 750.000 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 62, những người này đã trả lời các câu hỏi về thời gian hoạt động thể chất.
Đây là thời gian dành cho các hoạt động ngoài giờ làm việc với mục đích tập thể dục, chẳng hạn như chơi thể thao, tập thể dục hoặc đi bộ.
Các hoạt động cường độ vừa phải như một cuộc đi bộ nhanh đốt cháy năng lượng gấp 3-6 lần được đo bằng các “Đương lượng chuyển hóa của cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi” (MET: Metabolic Equivalent tasks) so với việc ngồi yên lặng. Các hoạt động cường độ cao đốt cháy hơn 6 MET.
Nghiên cứu cho thấy khi cơ thể nhận lượng hoạt động được khuyến nghị (7,5-15 giờ mỗi tuần, tương đương với 2,5-5 giờ/ngày hoạt động cường độ vừa phải hoặc 1,25-2,5 giờ/ngày hoạt động mạnh) làm giảm đáng kể nguy cơ mắc 7 trong số 15 loại ung thư nghiên cứu: Đại tràng, vú, nội mạc tử cung, thận, đa u tủy xương, gan và ung thư hạch không Hodgkin.
Cụ thể, hoạt động thể chất được chứng minh với:
- Giảm nguy cơ ung thư đại tràng ở nam giới 8% trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và 14% trong 15 giờ MET mỗi tuần.
- Giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ 6% trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và 10% nếu 15 giờ MET mỗi tuần.
- Giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung 10% ở phụ nữ trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và 18% nếu 15 giờ MET mỗi tuần.
- Giảm 11% nguy cơ ung thư thận nếu 7,5 MET giờ mỗi tuần và 17% nếu 15 giờ MET mỗi tuần.
- Giảm 14% nguy cơ mắc bệnh đa u tủy khi sử dụng 7,5 giờ MET mỗi tuần và giảm 19% nếu sử dụng 15 giờ MET mỗi tuần.
- Giảm 18% nguy cơ ung thư gan nếu 7,5 MET giờ mỗi tuần và 27% nguy cơ thấp hơn nếu 15 MET giờ mỗi tuần.
- Nguy cơ ung thư hạch không Hodgkin thấp hơn 11% ở phụ nữ trong 7,5 giờ MET mỗi tuần và nguy cơ thấp hơn 18% trong 15 giờ MET mỗi tuần.
Các tác giả kết luận rằng người trưởng thành nên hoạt động thể chất ở mức khuyến nghị để giảm nguy cơ ung thư. Hầu hết người trưởng thành có thể đáp ứng khuyến nghị bằng cách đi bộ 30 phút mỗi ngày với tốc độ 3 dặm một giờ (5 km/giờ).
BS Nguyễn Thị Phương Thảo, Viện Ung thư, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108
Loại ung thư rất phổ biến nhưng có thể chữa khỏi
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm có khoảng 2-3 triệu ca mắc ung thư da trên toàn cầu. Tuy nhiên vẫn còn nhiều hiểu lầm về căn bệnh này.
Phát hiện mắc ung thư sau khi giảm cân liên tục trong 10 ngày
Trong vòng 10 ngày, ông T. giảm 5kg, đau tức ở cột sống ngực, liệt tăng dần hai chân. Khi đến viện thăm khám, bác sĩ cho biết ông bị ung thư giai đoạn cuối.
Phát hiện ung thư phổi di căn từ triệu chứng đau lưng
Trong thời gian mang bầu, chị H. liên tục đau lưng nhưng không điều trị vì nghĩ rằng đó là tác dụng phụ của thai nghén. Sau sinh, chị ho nhiều nên đi khám, bệnh đã ở giai đoạn muộn.
Bình luận
Theo: Nguồn vietnamnet.vn
